Salud

Los problemas de Espalda

 ¿Quién no ha sufrido alguna vez dolores en la zona lumbar durante una etapa larga?

Está claro que es cuestión de cuidarnos un poco. En este enlace encontraremos las causas de estos dolores. Los problemas de espalda

Para estirar los músculos y poner todo en regla es necesario estirar. En este enlace hay consejos para estirar precisamente los músculos que nos producen dolores de espalda:

Estiramientos para los dolores lumbares

• LOS ESTIRAMIENTOS

Beneficios:

• Aumentar la flexibilidad.
• Aumentar la extensión de los movimientos.
• Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc....
• Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, sindrome del tunel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc....
• Reducir la tensión muscular y relajar el cuerpo.
• Mejorar la coordinación de movimientos.
• Mejorar el conocimiento del cuerpo.
• Mejorar y agilizar la circulación y la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
• Estirar despues del ejercicio previene el endurecimiento muscular.
• Una sensación agradable. 

Estos son los estiramientos que yo hago después de cada etapa. Pincha en la siguiente imagen.

En la página siguiente también encontraréis  una buena tabla de estiramientos.
Estiramientos.es

• ALIMENTACIÓN EN EL CICLISMO 

En esta página encontrarás buenos consejos para sacar el máximo provecho de tus energías y prevenir pájaras. Pincha aqui